Dieta Sana y Nutritiva Para Un Feliz Embarazo [Dietas]

Dieta Sana y Nutritiva Para Un Feliz Embarazo [Dietas]

Los 3 primeros meses de embarazo son realmente importantes, para el desarrollo del bebé, porque en esta etapa se forman, cada célula y todos nuestros sistemas orgánicos. En consecuencia, la nutrición de la madre es de vital importancia y si bien es cierto hay que tener un uso adecuado de alimentos y raciones, debe descartarse de plano cualquiera de las dietas para adelgazar existentes.

¿Cómo Evitar los vómitos, en esta etapa de maternidad?

Todo esto, es debido a los cambios hormonales que experimenta la madre gestante, durante el primer trimestre. Aquí voy a darte algunos consejos que podrás aplicar sobre la marcha y así evitaras esta desagradable sensación de interminables nauseas:

• Parte tu alimentación en 6 comidas diarias pequenas y en horarios fijos durante todo el día, pero con  un alto contenido de proteína: 50% de proteína animal (carnes magras) y 50% de proteína vegetal.
• No te saltes las comidas.
• Toma jugos de frutas naturales, sin azúcar, a razón de 2 jugos diarios, manana y tarde.
• Incorpora en tu dieta, ensaladas de vegetales crudos y ensaladas de frutas con yogurt natural y miel de abejas.
• Mantente hidratada, toma un mínimo de 2 y ½ litros de agua durante el día.
• No actúes como si estuvieras enferma, el embarazo no es una enfermedad, es un estado maravilloso de creación de vida. Tu estado de ánimo es muy importante para la salud del bebé, sé fuerte y positiva ante cualquier frustración o desánimo.
• Durante la gestación, debes darle mucha importancia a la calidad de alimentos que ingieres y no a la cantidad, si comes lo sano y adecuado, siempre debe estar presente en tus alimentos: Calcio, omega 3, yerro, yodo y ácido fólico.
• Mucho cuidado con el consumo de azúcar y sal, consume lo menos que puedas, este solo hecho es una bendición para tu salud y la de tu bebé.
• Si te provocan frituras, acompánalas de ensaladas de vegetales crudos y palta que tiene omega 3, que es esencial para el organismo.
• Consume leche descremada, no entera.
• Desecha la margarina es letal para ti y tu bebé.
• Lava bien los alimentos, verduras y frutas, antes de consumirlos.
• No fumes, ni ingieras alcohol, no trasnoches, duerme tus ocho horas.
• No abuses de los condimentos y no ingieras comidas picantes.
• Ten en cuenta que tu bebé se alimenta de lo que tú ingieres, pero de ningún modo significa que debas comer doble, esto es una exageración.

Si durante el embarazo tienes una dieta rica en proteinas, ácidos grasos omega 3 y alimentos crudos, como verduras crudas en ensaladas, frutas como tales y en jugos naturales de frutas y leche descremada, o ensaladas de frutas con yogurt natural. De seguro tendrás un feliz post parto y habrás tenido una feliz experiencia como madre.

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