Adelgazar - La Importancia de Dormir - Dietas [Dieta]

Adelgazar - La Importancia de Dormir - Dietas [Dieta]

¿Qué implicancias tiene, la falta de sueño, para nuestro organismo?

Una de las necesidades de nuestro organismo, es el descanso. Y ¿cuál es la razón de esta necesidad? El Sueño Recupera el Equilibrio Mente, Cuerpo y Espíritu. Mejora el Manejo de las Emociones, Disminuye nuestros Temores, Mejora Nuestras Funciones Vitales, Incrementa la Creatividad, Aumenta la capacidad de Concentración, Fortalece nuestro Sistema Inmunológico y Optimiza nuestra Salud en general.

Cuando existe esta carencia de un descanso reparador, causa una serie de reacciones químicas en el cuerpo, que activan los programas FAT. No solo las carencias, también los excesos, como el sedentarismo o la falta de actividad física, crean reacciones químicas, que tiene consecuencias terribles para nuestro organismo.

Así que la falta de descanso puede hacerte engordar. También hace que tengas hambre. Cuando estas siempre cansado, y te subes en el avión y es tarde, y estas destrozado. O si aún tienes que conducir otras dos horas, estando agotado. ¿Qué haces entonces? Paras en la primera área de servicio y compras comida basura. Cuando estás cansado necesitas comida basura.

Así que es esencial asegurarte de que duermes lo suficiente. He hablado al principio de la apnea del sueño y de asegurarte de que te haces el test de apnea del sueño, eso es una forma de tratar el problema. Pero si no lo padeces. Una cosa que es realmente efectiva es dormir una siesta por la tarde. Sobre las tres o las cuatro de la tarde es cuando la energía empieza a fallarnos.

Y cuando nos apetece la comida basura y estamos cansados. Y hablaremos de distintas maneras de mantener el nivel de azúcar estable para que no ansiemos comida basura por que el azúcar nos ha bajado. Pero nos sentimos cansados físicamente. Pues conduce a un aparcamiento en cualquier sitio si estás trabajando. Ponte la alarma para media hora después, cierra los ojos, duérmete, esta es una manera estupenda de rejuvenecerte, y refrescarte, y mantenerte centrado. Pero ten en cuenta que necesitas dormir lo suficiente.

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Adelgazar - Dietas - Insulina, azúcar y diabetes - Parte 3 de 3

Adelgazar - Dietas - Insulina, azúcar y diabetes Parte 3 de 3

Continuamos con la última parte de este sustancioso tema...

Es como si depositaras dinero en una cuenta bancaria y ésta estuviera permanentemente bloqueada. Estas almacenando azúcar, pero no la puedes recuperar de nuevo. Y tu nivel de azúcar baja y baja y baja, y la única forma de que suba otra vez es comer algo. Cuando tu sistema funciona bien, tu nivel de azúcar baja y el sistema lo recupera con el que está almacenado en tu hígado, las células de tus músculos, tus células de grasa, tu nivel sube, pero ahora no puede hacer eso. Has perdido la capacidad de quemar grasa eficientemente, y has perdido la capacidad de recuperar azúcar eficientemente.

Y acabas teniendo episodios en los que tu azúcar esta muy bajo, y episodios de azúcar bajo causan un hambre tremenda, y ansias de azúcar, porque es la forma más rápida de que llegue el azúcar procesada o comida basura es la manera más rápida de hacer llegar azúcar a tu sistema. Y acabas teniendo ansias de azúcar todo el día, no porque tu cuerpo necesite nutrición o calorías o incluso energía, sino simplemente porque has perdido la habilidad de regular el azúcar en tu sangre.

Has perdido la capacidad de recuperar ese azúcar. Y ese es un problema enorme que necesita ser solucionado. El enfoque que he descrito ayuda a invertir esta condición de resistencia a la insulina porque el tipo de factores que la causas son por ejemplo el estrés. El estrés causa resistencia a la insulina. Así que tienes estos episodios de azúcar bajo y acabas comiendo todo el día o ansiando azúcar, simplemente porque tu cuerpo ha perdido la capacidad de aumentar tu nivel de azúcar.

Y la única manera de aumentar el azúcar es comiendo. Esto ocurre sobre las 11 de la mañana, si por ejemplo no desayunaste bien, empieza a apetecerte algo dulce. Y eso es porque tu nivel de azúcar empieza a bajar. Y comes algo dulce, y tu azúcar se pone por las nubes. Y tu cuerpo produce mucha más insulina de la que necesitas y eso hace que tu azúcar baje una hora después. Y al cabo de otra hora, te apetece dulce otra vez. Y tomas comida basura, luego sobre las 4 de la tarde, lo mismo ocurre otra vez.

Comes más comida basura, y todo el día sufres estos cambios, en los que tienes bajones de azúcar, y te atiborras de comida hueca, el azúcar se dispara y dos horas después te da otro bajón. Así que es crucial que aprendas cómo regular el azúcar desde el principio. Y tu cuerpo dejará de ser resistente a la insulina. Tu nivel de insulina se normalizará y tu cuerpo recuperará la habilidad de quemar grasa, y esta es una de las razones por las que este método sin dietas, es tan eficiente y acabas adelgazando más rápidamente, según transcurre el tiempo porque tu cuerpo con el tiempo se vuelve más y más eficiente quemando grasas.

Ves al principio no eres tan eficiente quemando grasa porque los niveles de insulina son demasiados altos. Pero eventualmente, tus niveles de insulina se normalizan, tu cuerpo recupera la capacidad de quemar grasa.

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Adelgazar - Dietas - Insulina, azúcar y diabetes - Parte 2 de 3

Adelgazar - Dietas - Insulina, azúcar y diabetes - Parte 2 de 3

Continuamos...
Así que si tu cuerpo eventualmente produce suficiente insulina, tus células lo escuchan y tu nivel de azúcar baja. Entonces cuando tus programas FAT están activados, tu contraes la condición llamada resistencia a la insulina y tus células, dejan de escuchar a la insulina, y se necesita mucha más insulina para procesar las grasas.

Si tu nivel de insulina sube; tú te conviertes en lo que es llamado híper insulinémico. Híper significa alto, insulin es insulina, emia es una condición, así que es una condición médica, en la que tu nivel de insulina es demasiado alto y necesita ser tan alto para manejar tus niveles de azúcar en la sangre. Pero la insulina es también la hormona de almacenamiento de grasas.

Así que cuando hay insulina en la sangre, tu cuerpo se pone en un estado de almacenamiento de grasas, en el que activa todas las diferentes enzimas de tu cuerpo, que fabrican grasa, y así tu cuerpo se activa en modo de fabricación de grasas. El azúcar va a las células de grasa, tu cuerpo empieza a fabricar grasa.

Si tienes híper insulinemia, tu nivel de insulina es demasiado alto, tu cuerpo permanece en estado de fabricación de grasa, cuando tu nivel de insulina es demasiado alto. Tú pierdes la capacidad de quemar grasas, y la razón, es porque la insulina impide que tu cuerpo produzca, las hormonas que queman grasas, como el glucagón y las enzimas que queman grasas.

Cuando tu nivel de insulina es alto, si lo piensas tu cuerpo va a decir, si estamos en modo de almacenamiento de grasas no queremos quemarlas; pues no tendría sentido. Así que tu cuerpo va a seguir en un modo perpetuo de almacenamiento de grasa. Como tu cuerpo es resistente a la insulina y tu nivel de insulina es demasiado alto, una vez que tu nivel de azúcar en la sangre baja, tu nivel de insulina, aún será más alto de lo que debería ser.

Debiera suceder que cuando tu nivel de azúcar en la sangre baja lo suficiente, la insulina debería desaparecer de tu sistema. Pero, como tú tienes esta híper insulinemia y tus programas FAT están activados, tu nivel de insulina aún es más alto de lo que debería ser. Así que cuando tu azúcar baja otra vez, no la puedes subir, porque el glucagón no se produce en tu sistema. Así que pierdes la capacidad de recuperar el azúcar que habías almacenado. Continuamos en el siguiente video.

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Adelgazar - Dietas - Insulina, azúcar y diabetes - Parte 1 de 2

Adelgazar - Dietas - Insulina, azúcar y diabetes Parte 1 de 3

¿Qué efecto tiene el azúcar en la sangre?, ¿qué función cumple la hormona insulina?, ¿Qué ocasiona la Diabetes tipo 2? Cuando tus programas FAT están activados, tu cuerpo pierde la capacidad de regular el azúcar en la sangre. Y esto es un verdadero problema cuando intentas adelgazar, porque acabas comiendo dulces y deseándolos, simplemente porque no puedes regular bien tu azúcar.

Y por eso es crucial que entiendas los mecanismos de cómo tu cuerpo regula el azúcar en la sangre y qué deja de funcionar cuando se activan los programas FAT. Y qué podemos hacer al respecto. ¿Cómo El Método Gabriel ha tenido tanto éxito?, ayudando a miles de personas en el mundo entero a manejar, e incluso a eliminar la diabetes tipo 2. Y que tomaban hasta 11 tipos diferentes de pastillas de insulina al día para manejar su Diabetes tipo 2.

Y que ya no las toman; su médico les ha dicho que ya no las necesitan, y es simplemente porque su cuerpo ahora puede regular mejor el azúcar en la sangre. ¿Qué ocurre, después de comer? Tu estomago digiere los alimentos y el azúcar pasa al flujo sanguíneo y hace que el nivel de azúcar en la sangre suba. Ahora bien, es necesario tener un adecuado nivel de azúcar en la sangre; ni mucha ni demasiada, porque tu cerebro usa el azúcar como alimento.

Tu cerebro siempre está usando azúcar y tu cuerpo siempre se lo está proveyendo a través del flujo sanguíneo. Si tu nivel de azúcar es muy bajo, puede ser peligroso porque tu cerebro no tendrá la cantidad suficiente de azúcar, para funcionar correctamente. Si el nivel de azúcar es alto, puede danar el sistema nervioso. Para funcionar bien, es vital que el nivel de azúcar sea adecuado.

Ahora bien, después de comer, tu nivel de azúcar incrementa rápidamente; se pone muy por encima del nivel que necesitas normalmente. Así que tu cuerpo almacena ese exceso de azúcar en sus células. Lo almacena en tu hígado, en tus músculos y en tus células de grasa. Una vez que este exceso de azúcar se ha almacenado, el nivel de azúcar baja otra vez.

Al comer tu nivel de azúcar sube, tu páncreas segrega la hormona insulina, y la tarea de la insulina es ayudarte a almacenar el azúcar; para bajar tu nivel de azúcar en la sangre. Y la manera en que la insulina hace esto es, que se pega a las paredes de las distintas células, en tu cuerpo, en las células del hígado, de los músculos, y en las células de grasa y como si una llave abriera una puerta.

Y entonces en la pared de la célula, se abre una pequena ventana, que permite que el azúcar entre. Así que puedes pensar en la insulina, como si fuera una llave que abre una cerradura en tu célula. Y la pared de la célula se abre y el azúcar entra dentro. Y la insulina va por tu flujo sanguíneo abriendo las células de todas estas partes distintas de tu cuerpo y el azúcar se mete dentro.

Y una vez que tu nivel de azúcar baja al nivel óptimo, el nivel de insulina baja también. Entonces lo que pasa es que, después de un tiempo, tu nivel de azúcar baja demasiado, porque tu cerebro y tu cuerpo han usado el azúcar que había en tu sangre. Y cuando tu nivel de azúcar baja demasiado, tu cuerpo produce una hormona llamada glucagón, y esta hormona va por todas las células de tu cuerpo, abriéndolas y recogiendo el azúcar.

Tus células hepáticas, las de tus músculos y las células de grasa, son como una cuenta bancaria que contiene azúcar. Como si cuando tu nivel de azúcar es alto, tú estuvieras depositando dinero en tu cuenta. Cuando tu nivel baja mucho, estas sacando dinero de la cuenta. Y así se regula correctamente tu nivel de azúcar durante el día. Ahora bien este es el problema.

Al activarse tus programas FAT, tu cuerpo no escucha a la hormona insulina. Se vuelve inmune a la insulina, como si la llave ya no funcionara en la célula, e intenta abrirla y dice deja que entre algo de azúcar, y la célula no escucha. Y lo que tu cuerpo hace entonces es producir más insulina, y más, y más, y más insulina como si estuviera gritando. ¡Insulina!.

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Adelgazar - Dietas - Dietas Para Adelgazar - ¡Para Gente Ocupada! Parte 3 de 3

Dieta Para Adelgazar, Para Haraganes.

  He aquí un consejo de dieta aburrida que te permite bajar 2 kilos cada mes. COMER MANZANAS. Solo eso, todos los días come 3 manzanas, mañana, tarde y noche.

Hay un refrán que se me ha ocurrido para esta Dieta en este instante y es: "Las manzanas yo comiendo y esos odiosos kilos perdiendo", fácil, fácil, muy fácil. ¡Vaya que ahora estoy inspirado!.

Antes de desechar este consejo, no dejes que la simplicidad te engane. Esto es muy poderoso. Tengo más de 300 suscriptores que han tenido éxito con esto. Vas a perder 2 kilos por mes. Sólo por comer 3 manzanas al día como aperitivos y abundante Agua.

Si tuvieras especial interés, sobre algo puntual, de nuestra temática, exprésalo en tus comentarios y con gusto haré un video al respecto.

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Adelgazar - Dietas - Dietas Para Adelgazar - ¡Para Gente Ocupada! - Part...

Adelgazar - Dietas - Dietas Para Adelgazar - ¡Para Gente Ocupada! - Parte 2 de 3

Debes hacer el ejercicio de tal forma que crees un déficit de oxígeno enorme y te ayudará a quemar y Excretar Grasa Abdominal relativamente rápido, mediante la orina y sudoración. Si quieres bajar de peso rápido una cantidad significativa de sobrepeso. Con este video quiero rendir un homenage a todas las mujeres que trabajan muy duro por sacar adelante a su familia.

Al levantarte muy temprano por la mañana, quédate tendida en tu cama y con los ojos cerrados, piensa en tu mente, cómo tu apareces en una pantalla gigante, con una figura envidiable y visualízate con el cuerpo de tus suenos, fíjate en los detalles, la ropa sexi que llevas puesta, los colores preciosos de tus prendas, mira cómo la gente, hombres y mujeres voltean a admirar tu figura.

Cómo se le entrecorta la respiración a los chicos cuando pasas, pareciera que tienen que usar un babero cuando admiran tu belleza, piensa en la sensación tan maravillosa que sientes cuando eres admirada, deseada, empodera tu ser hasta el delirio, siéntete plena y feliz. Levanta tu autoestima al límite, tu creador te hizo alguien única y especial. Esto es muy poderoso. Hazlo diariamente.

Esta Técnica se llama Visualización y se usa en Programación Neurolingüística con mucha eficacia para "anclar" en tu mente, primero, el deseo para despertar tu pasión y para crear un hábito saludable, que te permita realizar con facilidad, cualquier meta que te propongas lograr. Tu cerebro tarda 30 días más o menos en hacer suyo un nuevo programa mental, no pares hasta conseguirlo.

La Forma Perezosa para Bajar de Peso. Saltar Soga en periodos series de 2 minutos.

Digo que esto es la manera perezosa porque yo salto sobre ella durante los comerciales, eso es todo. 2 minutos cada vez. Yo no uso un espacio de tiempo para hacer esto especialmente. Acabo de ver la TV y saltar sobre ella durante 2 minutos, mientras que el comercial está encendido. ¿Qué podría ser más fácil?

Esto es adecuado para la gente ocupada. Tú puedes conseguir buenos resultados en solo 20 minutos en tan sólo 1 hora de ver televisión. Y Mucha, pero mucha AGUA.

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Adelgazar - Dietas - Dietas Para Adelgazar - ¡Para Gente Ocupada! Parte 1 de 3

¡Pérdida de peso garantizado! Así es como puedes perder peso rápido sin pastillas para adelgazar, sin dietas locas, y sin ejercicios típicos de cardio. Esto funciona para todos, pero es especialmente beneficioso para las mujeres ocupadas que no tienen mucho tiempo para dedicar a la pérdida de peso.

Pérdida de Peso Rápido

1. En primer lugar, tendrás que hacer un ejercicio. Pero no te preocupes, sólo se tarda 5 minutos. Yo lo llamo "Ejercicios Milagrosos de 5 minutos".

Cualquier ejercicio que crea un déficit de oxígeno enorme te ayudará a quemar grasa relativamente rápido. Es por eso que caminar no es tan bueno si quieres bajar de peso rápido una cantidad significativa de sobrepeso.

Las Sentadillas crean un gran déficit de oxígeno en sólo 5 minutos de práctica. Son intensos 5 minutos. Yo no he dicho que esto sería fácil, es simple, pero no fácil.

Lo haces en cuclillas con tu propio peso, nada más y lo haces rápido! Esa es la clave. La Velocidad lo es todo para este ejercicio si quieres perder peso rápidamente. Hay 2 formas de hacerlo. Una es más extenuante y eficaz que la otra. Así que tendrás que ponerte a prueba a ti misma primero.

Hacer tantas sentadillas como puedas en 150 segundos, 2 y 1/2 minutos. Tu objetivo debe ser 50 flexiones en ese tiempo. Si puedes hacer esto, entonces el siguiente paso es hacer 100 en la totalidad de 300 segundos o 5 minutos. Cuatro veces por semana.

Si no puedes hacer 50 en 150 segundos, luego haz los que puedas y sigue así hasta lograra el objetivo. Vale la pena. Tu cuerpo va a transformarse, literalmente, delante de tus ojos en cuestión de semanas. No dejes de comer sano y beber mucha agua.

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Dieta Scarsdale Para Adelgazar - Dietas Para Bajar de Peso - ¡Pierde 250...

La Dieta Scarsdale Para Adelgazar - Dietas Para Bajar de Peso ¡Pierde 250 gramos Por Día!

La Dieta Scarsdale fue planteada por el prominente Cardiólogo Dr. Herman Tarnover, después de haber sido sometida a prueba con éxito, la publicó en su libro de la dieta, que se convirtió en un bestseller "La Completa Dieta Médica Scarsdale".
Esta Dieta es muy efectiva para perder peso rápidamente, su ejecución no debe ser mayor a 2 semanas y asegura una pérdida de peso de alrededor de 250 gramos por día.

Al igual que con la mayoría de todos los planes de dieta de moda, los bocadillos no están permitidos y está limitado a 3 comidas al día. Y al igual que tantas dietas, esta es muy baja en carbohidratos, alta en proteínas vegetal verde y carne magra. Y bastante AGUA.

Para conseguir esta meta tan ajustada de pérdida de 250 gramos por día, debes seguir al pie de la letra las instrucciones para lograrlo durante 2 semanas como límite.

Algo que me pareció un poco fuera de lo normal es que el plan de la dieta Scarsdale no aboga por el ejercicio, además de la dieta. Pero, cuando solo ingieres 900 a1000 calorías al día, hacer cualquier tipo de ejercicio sería difícil o extenuante, en el mejor de los casos. Pero eso no significa que debes hacer una vida sedentaria.

Una comida típica en el plan de la dieta Scarsdale incluye:

- Una rebanada de pan tostado, un pomelo y una taza de té verde para el desayuno.
- Un poco de carne asada para el almuerzo junto con zanahorias cocidas y el apio al vapor.
- Asado de pavo, hamburguesa magra o cordero para la cena. Se permite también la ensalada de frutas.
- Cada vez que sienta hambre, en cualquier momento del día o entre comidas solo puede comer ensaladas de verduras frescas con: Tomate en rodajas, lechuga fresca y lavada, pepinillo en rodajas, rabanito en rodajas, rebanadas de palta, zanahoria rayada, brócoli cocido, champiñones, un hilito de aceite de oliva extra virgen y una poquita de sal y el jugo de un limón agrio. Y Mucha, mucha AGUA.
- También puede eliminar su ansiedad con un buen Jugo Natural de Frutas con o sin leche descremada o leche de Alpiste y unas rebanadas de gel de Aloe Vera o Sábila.

Esta Dieta no puede ser un plan de dieta a largo plazo, debido a todas las restricciones. Su cuerpo necesita más calorías para mantenerse saludable y con esta dieta sería difícil seguir después de 2 semanas.

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Adelgazar - Calorías - Dietas Para Bajar de Peso - ¡Secreto Para Mujeres!

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La pregunta de rigor sería: ¿Por qué es para mujeres?, bien, como sabrás, la constitución física y genética es totalmente diferente, cuando hablamos de mujeres u hombres. Las Dietas orientadas a Perder de Peso muy aceleradas en el caso específico de una mujer, no deben ser menores a una ingesta regular de 1200 calorías diarias, para evitar una posible descompensación de su organismo.

Que puede originar la baja de defensas y una consecuente exposición a diferentes amenazas a su integridad corpórea. Pero la razón más importante es que, si una mujer hace dietas con una ingesta menor a 1200 calorías diarias. Crea en su anatomía una respuesta de defensa natural de su cuerpo, en el que inicia un programa de acumulación de grasa posterior a la dieta, para protegerse de la carencia calórica a la que lo sometes. Originando el temido rebote.

Sobre todo porque la mayoría de personas después de una dieta efectiva para bajar de peso, tiene una actitud triunfalista y bajan la guardia. Continuando con su viejo y desastroso sistema de alimentación, que los llevó a ser una mole sin autoestima y todo lo que esto conlleva.

Si eres una mujer y quieres perder peso rápido, entonces te aconsejo que hagas esta dieta sin riesgos de ningún tipo. Esta Dieta de 1200 calorías se ha convertido en la dieta más popular entre las más famosas de Hollywood. ¿Por qué? Debido a que es la dieta más rápida, saludable y segura para perder peso que existe.

La dieta de 1200 calorías.
1. Come por lo menos 90 gramos de carbohidratos.
2. La mayor parte del resto de sus calorías deben provenir de fuentes de proteína magra.
3. La comida debe ser dividido en 5 comidas y no 3 como se acostumbra usualmente.
4. Puedes darte un día libre cada 7 días. Y hacer trampa comiendo lo que desees.

Consejos Para que la Dieta de 1200 Calorías Funcione al 100%.

1. No a las bebidas altas en calorías pueden arruinar totalmente tu dieta, incluso si es saludable, como los jugos naturales. No uses azúcar en su preparación.
2. Esta dieta funciona mejor cuando se mezcla con al menos 3 días de entrenamientos. (2 días de aeróbicos, y 1 día de pesas) O pueden ser caminatas al aire libre de 30 minutos.
3. ¡Mantente hidratada! Se tarda hasta 2 días para conseguir re-hidratarte, una vez deshidratada.
4. Si comes verduras y frutas frescas, junto con proteínas magras en cada comida, te mantendrás fácilmente cerca de 1.200 calorías.
5. Condimentos, nueces y aceites (incluso aceites de cocina) son súper altos en calorías. No uses aceites de ningún tipo para freír tus aderezos para cocinar, luego de cocinar tus sopas o comidas agrégale 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen hasta que alcances tu peso deseado, haz igual con tus ensaladas.

Si tuvieras especial interes, sobre algo puntual, de nuestra temática, exprésalo en tus comentarios y con gusto haré un video al respecto.

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Adelgazar - Calorías - Dietas Para Adelgazar

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Todo el mundo está en busca de una solución rápida, instantánea. Buscando maneras de perder peso rápidamente, desean con toda su alma perder esos odiosos kilos y que acumularon en muchos anos, de constante agresión despiadada y brutal a su sufrido cuerpo. Pero claro, cuando alguno de sus sistemas les dice: "Basta" y responde, quebrándose ante alguna enfermedad.

En ese momento se vuelven en búsqueda desesperada de una solución mágica a su amorfa figura. Y no les importa si equivocadamente, toman el camino más corto. Y con esto continúan matando de hambre de nutrientes a su agonizante organismo. De ninguna manera se trata de cuántas calorías ingieres. No por favor, se trata de darle a tu cuerpo la calidad de calorías que el necesita para funcionar óptimamente.

¿Crees que si sientes hambre y te comes, un kilo de patatas fritas y unos sabrosos perros calientes, habrás saciado tu hambre? ¿De verdad lo crees? Pues fíjate que no. Tu cuerpo aún con toda la basura que le diste, seguirá en "modo de hambre permanente", porque lo que le diste cuando él te pidió alimentarlo, las harinas repletas de grasas saturadas, que no podrá digerir y para colmo perros calientes que para tu asombro, contiene cartón y no carne como tu crees.

Es como si a tu hijo cuando llora por leche le das una exquisita y refrescante Coca Cola. NO va a pasar mucho tiempo hasta que lo escuches llorar de nuevo pidiéndote leche, porque no le diste los nutrientes que su cuerpecito le pide. Las Dietas Rápidas son un éxito para Bajar de Peso, pero NO para mantenerse en el Peso Ideal en el tiempo.

Puedes Perder de Peso hasta 1 Kilo por semana cómo máximo, sin riesgos que puedan descompensarte y danarte. Una Dieta de 1000 calorías diarias es estupenda para crear un déficit de hasta 800 calorías por día que te permitirán Bajar de Peso muy holgadamente a razón de 1 a 1,5 Kilos por semana.

Para no caer en el temido rebote debes poner en marcha nuevos hábitos alimenticios saludables. Elige los más saludables alimentos bajos en calorías que puedes encontrar. Tendrás que ser determinado y disciplinado para alcanzar con éxito tu objetivo.

5 Consejos para mantener el peso después de la dieta de 1000 calorías.

1- Comer 5 veces al día e incluye Leche de Alpiste entre comidas.
2- Comer cada 2 ½ a 3 horas durante el día. Esto mantiene tu cuerpo en un estado digestión y saciedad.
3- Adiciona a tu dieta Frutas y Verduras Frescas, esto ayuda a evitar el almacenamiento de grasa.
4- Si tienes que comer pasta, hazlo siempre por la manana temprano o por la tarde temprano.
5- Reduce el consumo de azúcar en jugos de frutas y bebidas. Aumenta tu consumo de Agua.

Dieta Saludable.
1 rodaja de pavo guisada o al horno.
1 Ensalada de frutas con yogurt natural.
Carne magra de pollo o pavo.
Aceite extra virgen de oliva para cocinar.
Ensalada de espinacas o aceite de oliva.
El arroz integral de grano largo.
Brócoli cocido.

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