Cómo Perder 4 Pulgadas de Tu Cintura [Dietas Para Adelgazar]

Cómo Perder 4 Pulgadas de Tu Cintura [Dietas Para Adelgazar]

¿En serio buscas maneras de cómo perder 4 pulgadas de tu cintura rápido?
Los 5 consejos que aquí te daré te ayudarán a alcanzar tu meta y
mantenerte así por siempre.

Cómo Perder 4 Pulgadas de tu Cintura.


Consejo #1. Adicionar Frutas y Vegetales Crudos a tu Dieta.

Esto es clave para la eliminación de la grasa abdominal, estos alimentos tienen un alto valor nutritivo y proteico, pero un bajo contenido glucémico. Demasiada azúcar es una de las razones por las que se acumula la grasa en el abdomen.




Consejo #2. La Regla 8 por 8 del Agua.

Esta regla consiste en tomar un mínimo de 8 vasos con agua diariamente. De esta forma aseguramos una hidratación adecuada y permanente. El agua es una necesidad absoluta para la pérdida de peso. Quita las toxinas indeseadas que ralentizan el proceso de pérdida de peso. Además mantiene al organismo saludable mientras se pierde peso muy rápida mente.





Consejo #3. Training de Alta intensidad con Intervalos.

Esta forma de entrenamiento cardio a intervalos reduce dramáticamente el tiempo de ejercicio. Todo lo que necesitas es 30 minutos al día, 3 veces por semana, con intervalos de un minuto diariamente, para obtener unos resultados asombrosos.

Los estudios han demostrado que aceleran tu metabolismo, hasta 18 horas después de la sesión y queman la grasa hasta 9 veces más que los ejercicios cardio regulares sin intervalos.

Consejo #4. Entrenamiento de Resistencia.

Aumenta el tejido muscular y quema más calorías del tejido adiposo. Cuando se pierde grasa corporal es importante mantener tanto tejido muscular como sea posible para que pueda quemar la grasa más fácil. Hacer un entrenamiento completo del cuerpo durante 60 minutos 3 veces por semana, con pesas o máquinas o ambos.








Consejo #5. Planificación.

Si no estableces un plan detallado vas a fallar. Usar una agenda de 7 días para planificar los entrenamientos etc. Incluyendo trabajo y compromisos familiares posibles. También prepara la comida con antelación y tómate tu tiempo para hacer comidas con alimentos orgánicos. Evita la comida chatarra y snack, para apaciguar tu ansiedad usa frutas o batidos naturales de
frutas.

Si ya estás cansado de tener los mismos viejos y aburridos consejos de pérdida de peso... ya sabes, dietas y más dietas, nutricionistas y fallidos intentos para adelgazar, te sugiero que visites el enlace, deja tu comentario, que es muy importante para nosotros saber tu opinión, dale manita arriba, que es totalmente gratis, y si te ha sido de provecho, te pido que lo compartas con tus amigos.  Muchas Gracias por tu visita.

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Cómo Bajar Abdomen y Cintura En Emergencia [Dietas]

Cómo Bajar Abdomen y Cintura En Emergencia [Dietas]

Cómo Perder Pulgadas y Pulgadas de Cintura, casi, casi, mágica mente, con estas Técnicas, Secretas, que estoy seguro, desconocías hasta hoy.

¿Perder pulgadas de cintura... es posible? SIP. ¡Pongo mi cuello si esto no te funciona! Casi te garantizo que perderás pulgadas de estómago dentro de 10 días usando estas técnicas secretas. Muy pocas personas han difundido lo que voy a compartir contigo.... Esto va más allá de la simple
información de dieta y ejercicio.

Perder pulgadas de cintura

1. Usando Agua Fría (Termogénesis)

El Agua fría crea la Termogénesis (quema de grasa). No voy a aburrirte con teorías complicadas y a indicarte que bebas Agua helada hasta reventar, no, no. Aunque esto ayuda significativamente, creando igual efecto, pero en su lugar debes usar tu ducha... ASÍ de simple, toma una ducha fría al levantarte y al acostarte.

Sé que tomar una ducha fría en invierno, es impensable para la mayoría de la gente. No te culpo.
Recuerdo perfectamente mis días de estudiante, cuando tenía que sufrir con duchas de agua fría al levantarme durante el invierno, ¡Qué tortura!

¿Sabes lo que ocurre con tu cuerpo, cuando te das una ducha fría?, para compensar o equilibrar tu temperatura, tu cuerpo se ve obligado a quemar grasa, convirtiéndolo en energía y normalizando tu temperatura corporal. Este estado termo génico permanece hasta mucho después de haberte duchado, por ende, quemas grasa, igualmente.

Hazlo todos los días y la termogénesis hará el resto y pierde grasa abdominal.

2. Elimina la Grasa Abdominal con la Pose del Vacío (Ejercicio Isométrico).

Este es el rey de todos los ejercicios para la reducción de la cintura. Sin embargo este ejercicio te ayuda a perder peso de forma diferente. Te ayuda a crear equilibrio y armonía hormonal. Sin un equilibrio en tus hormonas, la pérdida de peso es casi imposible.

Aspira profundamente, mete la barriga, todo lo que puedas, mantén la respiración y la pose por lo menos 15 a 20 segundos inicialmente, después aumenta gradualmente hasta 1 minuto, luego expira y repite el proceso.

¿Quieres Perder Pulgadas en el estómago y muy rápido? ¿Sí?, entonces usa estas dos técnicas Súper Efectivas.

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Siete Métodos Efectivos Para Perder Peso [Dietas Para Adelgazar]

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Para el verano no podremos cubrir los rollos y exceso de grasa alrededor de la cintura y abdomen, por el contrario deseamos exhibir un cuerpo súper sexy, que corte la respiración de todo aquel que nos vea. Aquí te presento ocho deportes muy eficaces y económicos para estar en forma, sin tener que ir al gimnasio.




 1. Correr Cuesta Arriba.
 

Si corres cuesta arriba 3 o 4 veces por semana y lo haces cerca de 30 minutos cada vez. Entonces, tu cuerpo consumirá 400 a 500 calorías. Además, también fortalece tus piernas haciéndolas muy atractivas y sexys.






2. Caminar.

Ir caminando por lo menos 3 veces por semana y cada vez que puedas, deja tu coche y camina durante 20 minutos seguidos, incorporando movimientos de balanceo de tus brazos y controlando el tiempo.




3. Yoga.

Para quienes lo desconocen, este antiguo método de ejercicio puede ser más complejo y misterioso. Pero si practicamos yoga correctamente, digamos, 3 o 4 veces por semana, su cuerpo se beneficiará mucho, incluyendo la tensión de los músculos, aumenta la flexibilidad, mejorando la postura y
manteniendo un cuerpo delgado.


4. Ciclismo.

Manejar bicicleta, 3 o 4 veces por semana y continuamente durante media hora cada vez, hace que tu cuerpo haga suficiente ejercicio y consuma en promedio, 10 calorías por minuto. Si lo haces durante 20 minutos, después de levantarte por la manana, puedes recibir los beneficios del culturismo, y también mantener el ánimo para afrontar los retos del día.



5. Cuerda de Saltar.

Incluso los atletas utilizan este método para hacer ejercicios físicos, que les permita mantenerse en forma y listos para cualquier competencia. Además, la cuerda de saltar pueden practicarla incluso los ninos y es el deporte más económico porque sólo se requiere una cuerda.





6. Gimnasia en la Oficina.

La tensión muscular abdominal es muy eficaz para eliminar la grasa del vientre, solo debes apretar los músculos abdominales todo lo que puedas y mantenerlo el mayor tiempo, soltar y repetir hasta que soporte tu comodidad, sentado en una silla de oficina. Levántate y camina unos pasos, de vez en cuando también puedes estirar los músculos, es muy relajante.



7. Haciendo Tareas Domésticas.

Este es el método más constructivo y más eficaz para perder peso. Haciendo tareas domésticas tales como fregando pisos, puede ayudar a quemar calorías excesivas y pueden consumir 350 a 400 calorías en una hora, así de fácil.

Si estás dispuesta o dispuesto a dejar atrás el sobrepeso y bajar de peso sin hacer nada complicado, te sugiero que visites el enlace, deja tu comentario, que es muy importante para nosotros saber tu
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Ejercicios Para Adelgazar y Tener Cuerpo Ideal [Dietas]

Ejercicios Para Adelgazar y Tener Cuerpo Ideal [Dietas]

Voy a intentar Mostrarte los ejercicios más eficaces para bajar de peso, moldear tu cuerpo y obtener una figura delgada y atractiva sin ejercicios rigurosos y regímenes agobiantes de entrenamiento. Me gustaría disipar un gran mito que ha existido desde hace mucho tiempo sobre este tema: haciendo un ejercicio específico para una determinada parte del cuerpo no solo reducirás las grasas en esa parte.

Por ejemplo, los abdominales no solo queman grasa abdominal o grasa en la cintura. Una vez eliminada toda la grasa alrededor del abdomen y cintura, comenzará a formarse el músculo abdominal y a hacerse más prominente. Sin embargo, también se ejercita y tensa los músculos de piernas, glúteos y espalda, convirtiéndose en un ejercicio integral.

Asimismo, trabajando los bíceps con pesas directamente no solo quemas grasas acumulada a lo largo de los brazos, también lo haces indirectamente en los músculos del cuello, espalda, hombros y vientre o haciendo sentadillas no solo reducirá la grasa en las piernas, también reducirás la grasa de todo el cuerpo, convirtiéndose también en un ejercicio integral. Somos un todo de sistemas, no podemos trabajar un músculo, pensando que lo hacemos independientemente.

Haciendo ejercicios específicos se obtienen buenos resultados, pero los resultados sólo pueden ser vistos una vez que has perdido la mayoría de la grasa  corporal. Por lo tanto primero debes bajar tu nivel de grasa corporal y luego realizar ejercicios específicos para tonificar esa parte del cuerpo en particular. Las siguientes son algunas de las maneras de reducir la grasa corporal total de probada eficacia:

Correr al AireLibre.

Escoge un lugar como un parque donde hay mucho espacio y vegetación. Generalmente es más divertido que estar en una caminadora u otros equipos de ejercicio estacionario. También, puedes respirar aire fresco, que te permitirá correr más, deshacerte del estrés, relajar el cuerpo y lo más importante ayuda que te quedes fresco durante todo el día. También quemas más calorías porque tienes que mover todo tu cuerpo mientras haces ejercicio.

Manejar Bicicleta (estacionaria o al aire libre).

Este es otro ejercicio eficaz para quemar grasa. No sólo se quema grasa, también fortalece los músculos de las piernas y aumenta tu resistencia cardiovascular. Si decides manejar bicicleta al aire libre, te recomiendo hacer ejercicio de baja y mediana intensidad durante períodos más largos para evitar lesiones o agotamiento. Por otro lado, si prefieres la bicicleta estacionaria, elige ejercicios de alta intensidad y corta duración, que es una manera intensa y eficaz para aumentar tu resistencia, y ayudar a quemar grasa más rápido en un período corto de tiempo.

Pesas y Ejercicios de Resistencia.

Si quieres perder peso y además tonificar el cuerpo, en el proceso para adelgazar, tendrás que hacer ejercicios con pesas y máquinas de resistencia. Los ejercicios de resistencia permiten tonificar los músculos y quemar  calorías hasta por 72 horas automáticamente aun estando sentado después
del ejercicio.


PracticaTu Deporte Favorito.

Si tienes un deporte favorito como el fútbol o baloncesto, practícalo seguido tan a menudo como puedas. De esta forma no tendrás que hacer cardio, (aunque es esencial para ganar resistencia, los ejercicios con pesas y máquinas). Si eliges esta opción, recuerda hacerlo con una frecuencia de 3 o 4 veces por semana, trabajando lo suficiente para quemar calorías y mejorar tu estado de salud en general.

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La Liposucción Para Adelgazar [Dietas Para adelgazar]

La Liposucción Para Adelgazar [Dietas Para adelgazar]

La liposucción puede ser una gran manera de eliminar la grasa sobrante después del embarazo y pérdida de peso. Porque las células de grasa en determinadas zonas del cuerpo son muy difíciles de bajar mediante una Dieta convencional o ejercicios para adelgazar y mucho más difíciln todavía es mantener el peso que conseguiste con una Dieta extrema.

Esta técnica diluye el tejido adiposo y a la vez reduce la flacidez. A través de una pequena incisión de 2 a 3 mm, se introduce una fina cánula la cual luego de la emisión de ultrasonido diluye la grasa que luego es retirada mediante la succión.

Se usa anestesia local, en varias sesiones, usando micro cánulas para minimizar la inflamación, complicaciones y riesgos, logrando una recuperación inmediata.

Ahora existen métodos cada vez más seguros, más rápidos y modernos, a los que miles de personas en el mundo recurren para lograr una figura ideal. La liposucción puede producir resultados sorprendentes. Aunque la cantidad de grasa que se puede quitar varía según el nivel de obesidad, el criterio del cirujano y los métodos contemporáneos que permiten retirar un máximo de 2 litros de grasa durante el procedimiento.

Al ver fotos antes y después, los resultados pueden ser dramáticos. Sin embargo, es importante tener en mente que muchos "después" de las fotos, se toman varias semanas después del procedimiento. Esto permite tiempo para que cualquier hinchazón y los moretones desaparezcan y la piel se contraiga.

Existen numerosas clínicas estéticas que ofrecen en sus sitios web fotos de liposucción antes y después. Estas imágenes pueden ayudar a darte una idea de los resultados que puedes esperar si
experimentas el procedimiento en tu propio cuerpo. La mayoría de cirujanos te ofrecen un menú de posibles resultados.

Esto puede darte una idea sobre lo que puedes esperar de su procedimiento particular. Solicitarle al cirujano, las muestras de otros casos similares al tuyo también te ayudan a ver los beneficios generales del procedimiento.

Un gran ejemplo de lo que la liposucción puede hacer que una persona puede verse en las fotos con un rostro y cuerpo envidiable, a menudo se realiza a través de la lipoescultura, la eliminación de grasa de las áreas del rostro, puedes mejorar tu estructura facial en general eliminando la grasa de pómulos y mandíbula. Porque los métodos de hoy implican el uso de cánulas pequenas, las incisiones son prácticamente invisibles a simple vista.

Con esta técnica puedes eliminar el exceso de grasa de muslos, caderas y abdomen. Si alguna vez has tenido problemas para ponerte el pantalón bonito que más te gusta, la liposucción puede ser de gran ayuda. Para quienes se preparan para el día de su boda, tener áreas de grasa en la espalda, cintura y cadera te ayudará a lograr una figura más delgada y mejorar tu aspecto en general.

Pero..., siempre hay un pero. ¿Y si no  cuentas con los recursos para someterte a una Liposucción?. Bueno pues, siempre habrá una salida. Siempre.

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Cómo Perder 10 Kilos de Grasa Abdominal En 7 Días [Dietas]2

Cómo Perder 10 Kilos de Grasa Abdominal En 7 Días [Dietas]2

Continuamos el video anterior...

5) ¿Qué papel juega la dieta si quieres perder grasa del vientre?

La Dieta juega un papel importante en la pérdida de peso. Hacer más ejercicio es importante, pero es muy difícil conseguir suficiente actividad física para perder grasa del vientre sin cambiar tus hábitos alimenticios.

6) ¿Realmente consigues un vientre "cervecero" de tanto tomar cerveza?

Está muy claro que hay un vínculo entre el exceso de alcohol y el aumento de grasa del vientre la "barriga de cerveza". Sin embargo, no es solo la cerveza que puede aumentar la grasa del vientre. Beber demasiado de cualquier tipo de alcohol puede tener ese mismo efecto.

El alcohol contiene una alta tasa de calorías y aumenta el apetito, si aún no lo has notado, fíjate que después de una noche de alcohol, el segundo día te levantas con un hambre voraz, ahora ya sabes por qué.

7) ¿La grasa del vientre es una consecuencia de tipo hereditario?

Miles de médicos han dejado sentada su posición de que la obesidad y el cáncer es un problema netamente hereditario, esto es: "Tú mamá es Obesa, pues tú o tus hijos serán obesos o candidatos a serlo", "Tu mamá tiene cáncer (cualquier tipo), tú o tu descendencia serán obesos o candidatos a
serlo"

Entonces bajo esta sesgada premisa, ¿por qué no ocurre lo mismo con otras enfermedades?

Quiero manifestar que esta es mi opinión al respecto, totalmente personal: ¿No será que las costumbres alimenticias inadecuadas, nefastas y desordenadas, que aprendemos en nuestros hogares, cuando somos pequenos, las arrastramos a nuestros hogares cuando somos adultos?

Y por desgracia les ensenamos estos malos hábitos alimenticios a nuestros hijos y ellos también tienen los mismos resultados nefastos de enfermedad y muerte que a nosotros nos ensenaron en las cocinas de mamá.

Me late que ésta es nuestra respuesta, y ningún médico lo quiere reconocer porque por obvias razones, no le conviene a la Industria Farmacológica, de las cuales, los médicos son parte de su cadena de ventas, esa es la cruda verdad.

Debes saber que el cáncer, la obesidad y muchas enfermedades degenerativas existentes son la "Gallina de los Huevos de Oro" para estas transnacionales del rubro farmacéutico.
¿Crees que estas empresas farmacéuticas fomentarían de alguna forma, que nuestras sociedades tengan hábitos alimenticios saludables?

NO, No, jamás pasará eso, porque mientras más comida basura, más enlatados y envasados con conservantes tóxicos, más gaseosas que remplazan al AGUA natural, mayor producción de Cáncer, Diabetes tipo 2, Obesidad y muchas más enfermedades que solo significan una sola cosa.

Más millones para los fabricantes de medicinas y por eso GRITO a los cuatro vientos que "cambies tus hábitos alimenticios nefastos", por una alimentación a base de alimentos orgánicos. ¿Que son caros?, ¿y curar las enfermedades o su tratamiento, no sale Súper CARO?

El valor que el AGUA aporta a  tu organismo es irremplazable, sin ella no hay metabolismo y tu cuerpo la necesita para funcionar sin complicaciones, no la remplaces por jugos enlatados, gaseosas o bebidas energéticas de ningún tipo, no te conviertas en enemigo de tu propio cuerpo.

8) ¿Cuál es el secreto para perder grasa abdominal?

El secreto es que NO hay secretos, solo debes cambiar tus alimentos artificiales: esos que rezan en sus etiquetas "Jugos Naturales de Frutas Frescas", solo contienen agua, saborizantes, edulcorantes y conservantes, todos ellos sintéticos y nocivos para tu organismo.

Desechar por completo la comida basura, frituras, hamburguesas, carnes envasadas y todo tipo de productos envasados y conservas. Opta por consumir productos orgánicos, vegetales verdes y crudos en ensaladas, frutas como tal o Jugos Naturales de las mismas, carnes frescas que puedes adquirirlas en cualquier carnicería de tu localidad (NO envasadas)

Por último, adiciona a tu Dieta, alimentos que contengan ácidos grasos Omega 3, como la palta, salmón, huevos, lácteos y derivados, semilla de linaza, coco, leche de coco, aceite de oliva, aceitunas, aceite de lino, etc.

No menos importante es mantenerse hidratado para un metabolismo óptimo y una vida totalmente activa, "el sedentarismo es  enemigo de un cuerpo sano".

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Cómo Perder 10 Kilos de Grasa Abdominal En 7 Días [Dietas]1

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Si llevas unos kilitos de más ya sea en forma de grasa del vientre, manijas del amor, una barriga cervecera o panza, no estás sola. En los últimos anos, el número de personas con sobrepeso ha aumentado dramáticamente en todo el mundo.

Dos tercios de los hombres Americanos padecen sobrepeso u obesidad. Este mal está arrasando con la salud de multitudes, es por eso que debemos tomar en consideración el tema, debido a que el peso extra, especialmente la grasa del vientre, puede tener consecuencias verdaderamente lamentables para nuestra salud. Las mujeres a menudo sufren de sobre peso en las caderas, los muslos y las piernas, los hombres son mucho más propensos a ganar grasa del vientre.

¿Por qué es importante perder grasa del vientre?

Ahora está muy establecido que existe un vínculo entre la grasa del vientre y diversas enfermedades. Expertos confirman que personas con mucha grasa abdominal, están en mayor riesgo de problemas de salud que las personas que acumulan grasa en otras áreas y los hombres son más propensos que
las mujeres al sobre peso alrededor de la cintura.

Nuestros cuerpos están disenados para almacenar grasa y asegurar la supervivencia del individuo en momentos en los que no hay suficiente comida. Pero que ocurre cuando hemos engordado y aún seguimos comiendo y comiendo sin parar, y la acumulación de grasas en nuestros cuerpos no se detiene.

Las células de grasa comienzan a liberar las moléculas de grasa en la sangre a una velocidad tal que, se hace imposible metabolizar esa cantidad de grasas. Esto afecta la forma en que el cuerpo utiliza la
insulina y el metabolismo normal. Estos cambios metabólicos pueden empeorar o aumentar su riesgo de problemas de salud, incluyendo: Diabetes Tipo 2, Cáncer, Hipertensión arterial, Lípidos anormales, Insulinemia, Obesidad Mórbida, etc.

Cuando pierdes grasa a través del ejercicio y mejoras tus hábitos alimenticios, mejoras el metabolismo. Esto reduce el riesgo de problemas de salud y puede mejorar los problemas de salud
existentes.

1) ¿Cómo sabes si tienes demasiada grasa del vientre?

Solo tienes que observar si tu vientre está más abultado, al punto que has aumentado de tallas últimamente y hasta puedes estar sintiendo malestares como dolores de cabeza, migranas, o te indigestas después de comer, y para corroborarlo solo tienes que recurrir a una balanza y pesarte.

Para la mayoría de los hombres, los factores de riesgo de una enfermedad cardíaca y otras enfermedades, aumentan, con un tamano de cintura mayor a un metro.

Para medir con precisión la cintura:

-Coloca la cinta métrica alrededor de tu abdomen desnudo por encima de tu cadera.
-La cinta métrica debe quedar cenida, pero no tan fuerte que presione tu piel.
-Verifica que la cinta métrica está alrededor de toda la cintura.
-Relájate y mide tu cintura después de expirar todo el aire de tus pulmones y vientre!

2) ¿Qué papel juega el ejercicio para perder grasa del vientre?

Para perder peso y mantenerte en el peso ganado, debes hacer ejercicio regular mente. Esto significa mantenerte activo casi todos los días de la semana. La mayoría de la gente necesita por lo menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado para mantenerse sana. Pero para eliminar la grasa acumulada, necesitas períodos más largos de actividad y ejercicio.

3) ¿Se puede reducir la grasa del vientre con sentadillas?

Los Ejercicios Abdominales fortalecerán y liberaran de grasa a tu abdomen, además que le darán un toque de estética, belleza y sensualidad. Esto obviamente, te otorgara una gran autoestima y seguridad ante los demás. Este es un objetivo perfectamente posible de alcanzar, aunque en un inicio es ligeramente complicado acostumbrarse al ritmo de ejercicio, luego tu cuerpo termina por habituarse y se vuelve muy fácil de realizar.

4) ¿La edad tiene que ver en la obtención de grasa del vientre?

Los hombres tienden a acumular más grasa del vientre cuando envejecen. Mientras que algunos hombres luchan con su peso toda su vida, muchos hombres empiezan a notar su cintura creciente en sus treinta anos y gradualmente aumenta la acumulación de grasa en su abdomen mientras pasan los anos.

Para muchos hombres, los hábitos de alimentación y ejercicio que mantenían en su juventud dejan de ser suficientes para mantener el peso a medida que envejecen. Cuando te haces mayor, tienes que cambiar tu forma de que comer y mantener en la medida de lo posible una vida activa para permanecer delgado o perder peso. Continuamos en el segundo video.

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Ejercicios Para Tener Muslos Delgados [Dietas Para Adelgazar]

Ejercicios Para Tener Muslos Delgados [Dietas Para Adelgazar]

Los Ejercicios que te permiten tener muslos delgados, son mucho más practicados por mujeres que hombres, la razón es que ellas acumulan grasas en caderas muslos y abdomen, en tanto que ellos en el abdomen. Estos ejercicios deben ejecutarse de forma segmentada o por partes.

Unos muslos proporcionalmente voluminosos y firmes, cintura definida y marcada y unos súper glúteos, que derritan a todo aquel que ose mirarte, son posibles de conseguir si te decídes a tomar acción y te lo propones.

La pérdida de peso corporal debe considerarse un asunto de salud que no puede esperar. La acumulación de células de grasa es realmente peligroso para nuestro organismo. Impiden el flujo sanguíneo regular, portando los nutrientes y oxígeno necesarios para nuestras células y cada uno de nuestros órganos.

Los paquetes de grasa corporales visibles, son solo la punta del iceberg, antes que los podamos ver, ya se acumularon en venas, arterias, hígado, corazón, atrofiando también los rinones, que se encargan de filtrar las toxinas de nuestra sangre. ¿Y qué ocurre luego?
"La acumulación de grasa corporal es la partida de nacimiento de múltiples enfermedades"

Cuando las células están impedidas de nutrientes y oxígeno, como una medida desesperada para sobrevivir, se convierten en células cancerosas y no necesitan oxígeno para vivir.

¿El Exceso de Grasa Corporal Afecta la Salud Mental de las Personas?

Es innegable que un obeso, lidia cada día de su vida, con burlas y situaciones incómodas en su entorno, hasta la propia familia le hace bromas pesadas, cuando sale a la calle es objeto de mofas y miradas burlonas, que aunque parecieran poca cosa, hacen tremendo dano al amor propio del individuo.

Para conseguir un Cuerpo Ideal es necesario una adecuada nutrición, hidratación constante a razón de 3 litros diarios de agua al día y una vida activa, ejercitándose 3 veces por semana o practicando el deporte que prefieras.

Si deseamos óptimos resultados debemos antes de empezar, planificar el horario para ejercitarse, series a ejecutar, intervalos, y trazarnos en término de kilos, los kilos que deseamos eliminar y llevar un diario con los logros que vamos obteniendo. Tener en cuenta que siempre hay que hacer un calentamiento previo de 8 a 10 minutos y así evitar un posible desgarro o dolor muscular.

Ejercitando el Interior de los Muslos.

Acostado, girar el cuerpo hacia el lado izquierdo, apoyándose en el brazo izquierdo, levantar la pierna derecha, manteniéndola recta y formando un ángulo de 45 grados, has 10 repeticiones, lo más rápido que puedas. Luego descansa 1 minuto y has 10 repeticiones con tu pierna izquierda.

Inicialmente debes hacer 5 series de 10 repeticiones cada una, con cada una de tus piernas, luego, semanalmente debes aumentar gradualmente según tu comodidad, tanto el número de repeticiones, como también el número de series con cada pierna.

Ejercitando Parte Exterior de los Muslos.

Acuéstate mirando hacia arriba, manteniendo las manos pegadas a los muslos. Emula el mismo movimiento que se hace cuando pedaleamos la bicicleta durante 3 minutos, con la mayor rapidez que te sea posible, luego sin intervalos de descanso, continua, pero esta vez en reversa, también durante 3 minutos. Después descansa 1 minuto y repite lo mismo nuevamente. Inicialmente has 10 series de este proceso y semanalmente aumenta el número de series, según tu fortaleza.





Sentadillas y Saltos.

Con este ejercicio, puedes reducir las grasas de caderas, glúteos y muslos.

Inicia de pie, con los pies y piernas separadas a 20 centímetros, una de otra.Mantén los pies apuntando hacia fuera y puedes colocar tus manos en las caderas o cruzarlas atrás de tu cabeza para mantener estabilidad.

Adopta la posición de cuclillas dando saltos, lo más alto que puedas, flexionando tus rodillas y estirándolas por completo, hasta alcanzar las 10 sentadillas y saltos. Luego descansa 1 minuto e inicia otra serie igual hasta llegar a 10 series.

Aumenta gradual y semanalmente la cantidad de ejercicios y series para obtener mejores resultados.

Saltar Soga o Cuerda.

No permitas que la simpleza de este ejercicio te engane, los resultados de su práctica son realmente extraordinarios. Los boxeadores profesionales lo practican diariamente, para fortalecer sus piernas y ganar resistencia, fortaleciendo su sistema cardiovascular. Tú puedes beneficiarte y lograr piernas hermosas y fuertes.

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