Bajar de Peso - Ejercicio - Dieta - Parte 2 de 2

Bajar de Peso - Ejercicio - Dieta - Parte 2 de 2

Hay algo muy importante sobre el ejercicio que quiero recalcar, porque he hablado con un montón de gente que hace ejercicio, una hora al día o más. Y a pesar de ello, no están perdiendo nada de peso, y están siempre cansados, y odian hacer ejercicio. Y cuando yo tenía un entrenador personal, también hacía ejercicio así y tampoco estaba adelgazando. El ejercicio puede quemar calorías.

Pero solía montarme en la bici y pedalear durante una hora y decía he quemado 300 calorías y pensaba, 300 calorías, eso es una rica rebanada de un rico pastel de chocolate. ¿Y por qué simplemente dejo de comerme un pastel? Así que la gente piensa que debe hacer ejercicio. Pero no hacen ejercicio, adecuadamente. El ejercicio si se hace bien, puede engañar a tu cuerpo para que piense que estás siendo perseguido por un depredador.

Y al conseguir que tu cuerpo quiera ser delgado, hace que se active, el programa de supervivencia que dice, que necesitamos ser lo más delgados posible, para poder sobrevivir. Pero, para poder conseguir esto con ejercicio, no hay que hacerlo todos los días, yo personalmente, cuando estaba intentando adelgazar, hacía ejercicio tres o cuatro veces por semana. No hay que hacerlo durante largos periodos de tiempo, si no que de vez en cuando durante unos dos minutos. Tú corres, como si algo te estuviera persiguiendo.

Y te lo tienes que imaginar porque tu cuerpo no lo sabe. Tu cerebro no conoce la diferencia entre experiencias reales o imaginarias. Así que tú imagínate que algo te está persiguiendo y eso engaña a tu cuerpo y hace que quiera ser delgado. Así que hoy en día sólo hago ejercicio dos veces por semana, para mantener un equilibrio, y cuando lo hago me voy a dar un tranquilo paseo en bicicleta.

Hay rutas muy preciosas por donde yo vivo y de vez en cuando me levanto del sillín, por ejemplo al principio de una cuesta abajo, me levanto y pedaleo lo más fuerte que puedo durante un minuto y ese es mi ejercicio. Y entonces hay que darse mucho tiempo de descanso. Pero si haces ejercicio todos los días, no puedes tener esa intensidad.

No estás experimentando ese instinto de supervivencia, que hace que tu cuerpo quiera ser delgado, y de hecho funciona a la inversa. Porque muchos estudios han demostrado que si haces mucho ejercicio, se activan esos programas FAT que te hacen ganar peso. Hicieron un estudio con esquiadores de campo en el que perdían peso, pero en cuanto empezaron a hacer demasiado ejercicio, comenzaron a ganarlo.

Así que es conveniente, que si vas a usar el ejercicio, lo hagas bien, de la manera correcta; hacerlo de manera que funcione con sus programas de supervivencia, para que sus cuerpos, una vez más, quieran ser delgados. No se trata de cuántas calorías entran o salen.

Tu cuerpo puede averiguar todo eso: deja que tu cuerpo haga los cálculos. Tu cuerpo tiene esa información fácil mente. Consigue que quiera estar delgado y el trabajo ya está hecho.

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Bajar de Peso - Ejercicio - Dieta - Parte 1 de 2

Bajar de Peso - Ejercicio - Dieta - Parte 1 de 2

El ejercicio, si se hace bien puede engañar a tu cuerpo para que piense, que estas siendo perseguido por un depredador. Y al conseguir que tu cuerpo quiera estar delgado puede hacer que se active el programa de supervivencia, que dice que necesitamos ser lo más delgados posible para poder sobrevivir.

Pero, para poder conseguir esto con ejercicio, no hay que hacerlo todos los días, yo personalmente, cuando estaba intentando adelgazar, hacía ejercicio tres o cuatro veces por semana. No hay que hacerlo durante largos periodos de tiempo, si no que de vez en cuando, durante unos 2 minutos. Tú corres como si, como si algo te estuviera persiguiendo.

Y te lo tienes que imaginar, porque tu cuerpo no lo sabe. Tu cerebro no hace diferencia entre las experiencias reales o imaginarias. Así que tú imagínate que algo te está persiguiendo y eso engaña a tu cuerpo y hace que quiera ser delgado.

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Dietas - Comer por la Noche - Dietas Para Adelgazar

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Tratando nuevamente el tema de si tenemos o no la habilidad de quemar grasa, cuando nuestros niveles de insulina son elevados, que ocurre cuando nuestros programas FAT están activados. Existe una estrategia muy adecuada y eficaz, para estimular a tu organismo a quemar grasa. Y es la de Tomar un buen desayuno y almuerzo, es decir en la mañana y a medio día, pero ya no comer nada en la cena.

Una hora antes de acostarte toma una taza de leche de alpiste, o más hasta llenarte y un vaso con agua, solo eso. Porque si consumes tu comida solo de día y no por la noche, entonces por la noche, los niveles de insulina empiezan a bajar, y la reacción metabólica de tu organismo empieza a Quemar Grasa. Pero si comes por la noche, antes de acostarte, el nivel de insulina permanece elevado durante toda la noche y tu organismo estará fabricando grasa todo ese tiempo.

Y si este fuera tu caso, pasarías toda la noche fabricando grasas y si haces este pequeño cambio en tus hábitos alimenticios, en vez de producir grasa, la eliminas y lo bueno de este cambio es que no sentirás angustia, ni ansiedad por comer, porque la leche de alpiste se encargará de ese problema, quiero que sepas que la leche de alpiste es un fantástico excretor de grasas, y lo va a hacer haciéndote orinar mucho, también eliminaras grasas en las defecciones.

Incorpora este nuevo hábito alimenticio y los resultados son muy, muy rápidos. Si deseas resultados aún más eficaces y quieres bajar de peso, a una razón mayor, de 2 kilos por semana a más, media hora antes del buen desayuno y buen almuerzo, come 1 manzana, es decir dos manzanas diarias, una antes del desayuno y otra antes del almuerzo. Si cambias los hábitos de tu apetito, al cabo de un tiempo muy corto, notaras que solo sientes hambre, por la mañana y ya no por las noches.

No olvides beber agua abundante durante las noches y empezaras a quemar grasa mientras duermes. No volverás a sentirte hambriento por las noches. Pero antes debes asegurarte de comer vegetales frescos y frutas con tus dos comidas, no lo olvides. Tu cuerpo necesita Nutrientes y Agua para funcionar de forma óptima.

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Los Programas FAT - Dietas Para Adelgazar: ¡La Verdadera Razón de Que Es...

Los Programas FAT - Dietas Para Adelgazar: ¡La Verdadera Razón de Que Estés Gordo!

Los Programas FAT: "Más claro que esto, el agua"

La pregunta del millón, que seguramente te estas planteando en este instante, es: ¿Y qué son los Programas FAT, a los que me he referido en varias oportunidades? Bien, tú no eres gordo, como consecuencia de que eres un comilón empedernido, o un debilucho que no puede hacer frente a sus caprichos cuando de comer se trata, o porque eres una persona in disciplinada. No, no y no, de ninguna manera es así.

Estas gordo sencillamente porque tu cuerpo a activado un programa de supervivencia, que a su vez activan una serie de mecanismos que ordenan, que tu cuerpo este en un modo de acumulación de grasa permanente, como una medida de protección y supervivencia para tu organismo. Todos los seres vivos, nacemos con muchos programas genéticos de supervivencia, como por ejemplo, un programa que se encarga única y exclusivamente del oxígeno que tu cuerpo necesita para vivir.

¿Qué ocurriría si tú un buen día dices, hoy día, no voy a respirar?, simplemente no podrás hacerlo, porque tu cuerpo te va a obligar a respirar, o tu muerte sería inminente. Tú no te preocupas y quizás ni siquiera lo tomas en cuenta, pero hay un programa de súper vivencia que se encarga de administrar la sangre, que es el vehículo encargado de llevar oxígeno y nutrientes a cada una de tus células, incluso la más remota de tu cuerpo.

Tú puedes dormirte con tranquilidad y estos programas harán que tu cuerpo, siga funcionando óptimamente, este mismo programa, mientras duermes hace que tu presión sanguínea se desacelere y baje, en modo de ahorro de energía, del mismo modo, que cuando te alejas por un momento de tu pc, tu monitor se apaga a modo de ahorro de energía, igual ocurre con nuestro cuerpo.

Hay también un Programa FAT (De ACUMULACIÓN DE GRASA) que se encarga de administrar la planta procesadora de energía, que provee con ella a cada uno de nuestros sistemas y al primer atisbo de escases, el comando central de este programa ordena, que se activen todos los mecanismos de almacenamiento de grasa, para resolver la situación de escases de energía, poniendo a tu cuerpo en un modo de almacenamiento de grasa permanentemente.

¿Qué consecuencias trae todo esto?, sientes hambre des medido y ansiedad. La única manera de aplacar estas sensaciones es comiendo cada vez más y más comida chatarra hueca y carente de nutrientes. La verdadera razón por la que has comenzado a engordar progresivamente es que por algún motivo tu cuerpo ha activado un programa de supervivencia.

Que indica que lo mejor para tu organismo es acumular grasa, para evitar la escases de nutrientes a la que tú lo sometes, dándole cada vez que te pide nutrientes, comida basura que de nutrientes no tiene absolutamente nada, entonces tu cuerpo sigue de hambre. Cuando tu cuerpo te hace sentir hambre, está diciendo: "Quiero nutrientes, que tengan vitaminas y minerales, no solo que me nutran y me den energía, si no también que tengan antioxidantes naturales, que fortalezcan mi sistema inmunológico, para evitar agresiones, contra cualquiera de mis sistemas".

Y tú que haces. "Dale la mula al trigo". Le sigues dando comidas que no tienen los componentes que tu cuerpo te pide a gritos, cada vez que sientes hambre. ¿No te parece que es una barbaridad, que pretendas hacer funcionar un vehículo con petróleo, si este fue diseñado para funcionar con gasolina? Pues tu cuerpo es el vehículo, y fue diseñado para funcionar con NUTRIENTES y AGUA, NO con Basura.

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Adelgazar - Visualizando tu Cuerpo Ideal - Dietas - ¡Espectacular Result...

Adelgazar - Visualizando tu Cuerpo Ideal - Dietas - ¡Espectacular Resultado!

¿Cómo hacer que nuestro cuerpo tenga un descanso reparador, a pesar de la vida agitada que llevamos?
Para lograrlo debes hacer uso de una fantástica herramienta, que se ha usado con mucho éxito en Programación Neuro Lingüística y se le denomina Visualización. No te dejes engañar por lo sencillo de esta técnica, es muy Poderosa y solo debes dedicarle 20 minutos diariamente, al levantarte y al acostarte. Todos los días, sin excepción. Los resultados no tardaran en llegar.

Hay una gran cantidad de personas que tienen la habilidad para hacer una visualización, son visuales, otras son auditivas y otras cenestésicas, necesitas tenderte de manera horizontal en tu cama o en algún lugar cómodo, e imaginarte en una escena.

Puedes imaginarte que vas corriendo en la playa, y sentir que estas en perfecta forma, sentir cómo cortas el viento con tu cuerpo, cómo la suave brisa del mar acaricia tu rostro, siente como la aroma salina del mar inunda tus pulmones, escucha cómo el sonido arrullador de las olas te dan paz, tranquilidad.

Siente los rayos del sol acariciando tu cuerpo, mira el perfecto bronceado de tu piel, que envuelve a tu esbelta figura. Siente la aroma y la frescura que abraza tu cuerpo rebosante de energía y vitalidad. Y cómo todos admiran tu belleza, siéntete feliz, un ser único e irrepetible. Es muy sencillo, pero muy poderoso, cuando estamos deseando eliminar el exceso de grasa en nuestro cuerpo. Suerte!

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