Bajar de Peso - Ejercicio - Dieta - Parte 2 de 2

Bajar de Peso - Ejercicio - Dieta - Parte 2 de 2

Hay algo muy importante sobre el ejercicio que quiero recalcar, porque he hablado con un montón de gente que hace ejercicio, una hora al día o más. Y a pesar de ello, no están perdiendo nada de peso, y están siempre cansados, y odian hacer ejercicio. Y cuando yo tenía un entrenador personal, también hacía ejercicio así y tampoco estaba adelgazando. El ejercicio puede quemar calorías.

Pero solía montarme en la bici y pedalear durante una hora y decía he quemado 300 calorías y pensaba, 300 calorías, eso es una rica rebanada de un rico pastel de chocolate. ¿Y por qué simplemente dejo de comerme un pastel? Así que la gente piensa que debe hacer ejercicio. Pero no hacen ejercicio, adecuadamente. El ejercicio si se hace bien, puede engañar a tu cuerpo para que piense que estás siendo perseguido por un depredador.

Y al conseguir que tu cuerpo quiera ser delgado, hace que se active, el programa de supervivencia que dice, que necesitamos ser lo más delgados posible, para poder sobrevivir. Pero, para poder conseguir esto con ejercicio, no hay que hacerlo todos los días, yo personalmente, cuando estaba intentando adelgazar, hacía ejercicio tres o cuatro veces por semana. No hay que hacerlo durante largos periodos de tiempo, si no que de vez en cuando durante unos dos minutos. Tú corres, como si algo te estuviera persiguiendo.

Y te lo tienes que imaginar porque tu cuerpo no lo sabe. Tu cerebro no conoce la diferencia entre experiencias reales o imaginarias. Así que tú imagínate que algo te está persiguiendo y eso engaña a tu cuerpo y hace que quiera ser delgado. Así que hoy en día sólo hago ejercicio dos veces por semana, para mantener un equilibrio, y cuando lo hago me voy a dar un tranquilo paseo en bicicleta.

Hay rutas muy preciosas por donde yo vivo y de vez en cuando me levanto del sillín, por ejemplo al principio de una cuesta abajo, me levanto y pedaleo lo más fuerte que puedo durante un minuto y ese es mi ejercicio. Y entonces hay que darse mucho tiempo de descanso. Pero si haces ejercicio todos los días, no puedes tener esa intensidad.

No estás experimentando ese instinto de supervivencia, que hace que tu cuerpo quiera ser delgado, y de hecho funciona a la inversa. Porque muchos estudios han demostrado que si haces mucho ejercicio, se activan esos programas FAT que te hacen ganar peso. Hicieron un estudio con esquiadores de campo en el que perdían peso, pero en cuanto empezaron a hacer demasiado ejercicio, comenzaron a ganarlo.

Así que es conveniente, que si vas a usar el ejercicio, lo hagas bien, de la manera correcta; hacerlo de manera que funcione con sus programas de supervivencia, para que sus cuerpos, una vez más, quieran ser delgados. No se trata de cuántas calorías entran o salen.

Tu cuerpo puede averiguar todo eso: deja que tu cuerpo haga los cálculos. Tu cuerpo tiene esa información fácil mente. Consigue que quiera estar delgado y el trabajo ya está hecho.

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