Dietas - Hábitos Positivos - Recetas Quema Grasa, Nutritivas, Fáciles y ...

Dietas - Hábitos Positivos - Recetas Quema Grasa, Nutritivas, Fáciles y Rápidas.

Para Adelgazar de manera efectiva hay que poner énfasis en ciertos hábitos porque, el cerebro tarda entre 21 y 30 días para crear un hábito. Pero, una vez creado, el hábito se vuelve automático. Es un poco así, es como si en tu cerebro tienes estas células, las neuronas, tienes una red, la red neuronal, que crea un hábito y es como pasear por un sendero a través del bosque.

La primera vez que atraviesas el bosque no hay sendero; tú tienes que crear uno. Se trata de pensamiento original, y el pensamiento original requiere más energía, así que tienes que aplicar cierta energía, donde vayas a caminar. El segundo día es un poco más fácil porque partes de la hierba, están como el tercer día ya puedes ver el sendero y después de haber andado sobre el mismo sendero durante 21 días, no hace falta ningún esfuerzo para encontrarlo y caminarlo.

Has creado el sendero. Lo mismo pasa exactamente en el cerebro. Lo que actualmente estás haciendo es crear senderos en tu cerebro. El primer día que haces algo vas a necesitar más energía para concentrarte para en ello. Después de 21 días, no se necesita esfuerzo es automático. Y una vez has creado un hábito es como un activo, que te dará dividendos durante toda la vida.

Imagina que quieres comprar un inmueble, esto conlleva esfuerzo, hablas con el banquero, gestionas el dinero, eliges la casa y todo ese esfuerzo que hay que hacer, hasta lograrlo. Y a partir de ahí te da dividendos, durante el tiempo que te pertenezca. Y ya no requiere el mismo esfuerzo. Lo mismo pasa con los hábitos. Y eso es lo que precisamente tienes que hacer. Crear un gran conjunto de nuevos hábitos alimenticios saludables y positivos para ti.

Y en lo que debes concentrarte es en crear dos hábitos principales, no demasiados a la vez, solo dos inicialmente, durante el primer mes. El primero es practicar la visualización, por las mañanas al levantarte y por las noches antes de acostarte, y eso quiere decir mirar la imagen. Encuentra una imagen ideal del cuerpo que deseas para ti, mírala durante 30 segundos antes de dormir, cierra los ojos e imagínate como puedas, siendo exactamente como en la imagen.

Podrías imaginarte una escena, podrías verte en una hermosa playa corriendo bajo el sol, o sumergiéndote en el mar, pasando un día hermoso e inolvidable, luego acuéstate pensando en ello. Hazlo todas las mañanas y noches, este es el primer hábito. El segundo es comerte un buen, pero muy buen desayuno, y esto es crucial para mantener tu azúcar estable, porque cuando los programas FAT están activados, pierdes la capacidad de mantener el azúcar estable y eso causa que tengas ansias de azúcar todo el día.

Así que necesitas tomarte un nutritivo desayuno. Asegúrate de establecer bien estos hábitos inicialmente. También voy hablarte de qué cosas anadir y formas de que el mes se haga llevadero y no insufrible. Pero estas son las bases fundamentales para adelgazar.

En tu desayuno incluye proteína, ácidos grasos omega-3, y alimentos crudos. Esos son los tres ingredientes de cualquier comida. Y en general en cualquier comida debes preguntarte dónde está la proteína, dónde está el omega-3 y dónde están los alimentos crudos. Con esto debes empezar. Algo muy importante es que estos hábitos alimenticios positivos, también se heredan a nuestros descendientes, compártelo con tus seres queridos por favor.

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