El Método Gabriel - Comer conscientemente -- Adelgazar - Parte 1 de 2
Un muy buen escenario, en el que puedes comer todo lo que quieras sin engordar, es convertirte en un comensal consciente. Cuando los Programas FAT están activados, es como si tu cuerpo estuviera enganado y pensara, que está atravesando una época de hambruna y eso va a hacer, que quieras comer lo más rápidamente posible.
Qué ocurre cuando comes lo más rápido posible y sin pensar, lo primero es que no masticas los alimentos lo suficiente, entonces, no lo digieres bien, porque en la saliva hay enzimas digestivas y cuando masticas bien la comida, la estas digiriendo y su asimilación es mejor. Y tu cerebro tarda 20 minutos en recibir el mensaje de que tu estómago está lleno, y si comes muy de prisa en esos 20 minutos, podrías meterte en el estómago, el doble de comida, que la que realmente necesitas.
Entonces tu estómago se agranda y necesitaras incluso más comida para sentirte satisfecho. Porque una de las cosas que producen, la senal de que estas lleno, es tener un estómago repleto. Y recuerdo cuando estaba muy gordo y cuando mis programas FAT estavan activados, era muy veloz para comer, era voraz. Y ahora como muy calmadamente, muy consciente. Comer conscientemente, de manera habitual, es una muy buena estrategia.
Y puedes hacer algo que yo hice por mucho tiempo, me entrené a mí mismo a tomar un bocado, y masticarlo despacio, repitiendo esta afirmación: "Estos alimentos nutren mi cuerpo, no debo apresurarme" y luego tomaba otro bocado. Y esperaba otro poco más, y después de unos 5 minutos, me tomaba un descanso. Dejaba la mesa y me iba a cualquier sitio a hacer cualquier cosa, durante 5 o 10 minutos.
Y si entonces tenía hambre volvía a la mesa. O si estaba comiendo con alguien, obviamente no decía esta afirmación; estaba conversando y al cabo de un tiempo dejaba de comer. Y seguía con la conversación y disfrutaba del ambiente. Y entonces si sabes que siempre puedes comer un poco más, pero enseñas a tu cuerpo que puedes parar y seguir, cada vez que quieras, es una manera genial de convencerte de que la comida es abundante.
Y si comes conscientemente significa, que solo vas a comer, lo que necesitas, en lugar de estar agrandando tu estómago constantemente. Y esta es otra buena estrategia para comer lo que quieras, nutriendo tu cuerpo, digiriendo los alimentos y estimulando la digestión. Y desactivando los Programas FAT, zanjando la cuestión para siempre.
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