Nutrición, Calorías e Hidratación Durante El Embarazo [Dietas]

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En este momento tan importante en la vida de una mujer, deben de tomarse todas las medidas de precaución, para que el bebé se desarrolle óptimamente y no haya ninguna complicación, durante la gestación. Una buena nutrición de la madre, el sueno y descanso adecuados, en tiempo y calidad, a la par con un ambiente apacible y tranquilo, aseguran la salud de madre y bebé.

El embarazo debe considerarse como un asunto de "DOS", por lo tanto implica decisiones y cuidados mutuos, que de otra manera, podría haber implicancias negativas, no solo para el desarrollo y nacimiento feliz del bebé, sino también para el bienestar y felicidad de la pareja como tal. Es en esta etapa pre natal, cuando más cuidado se debe tener, con la ingesta de alimentos sanos, de preferencia, alimentos orgánicos.

Muchos estudios al respecto han concluido, que lo más adecuado en el embarazo es aumentar una ingesta máxima de 250 a 300 calorías diarias, como máximo. La hidratación también juega un papel importante en el desarrollo del metabolismo de la madre y salud del bebé. Nada más acertado que incluir el consumo de vegetales crudos en ensaladas y frutas en Jugos Naturales de Frutas con leche descremada.

No menos importantes, son: el consumo de ácidos grasos omega 3, esenciales para el buen funcionamiento del cerebro, en el caso de la madre y su formación en el caso del bebé y están en la
palta, salmón, huevos, lácteos, aceitunas, aceite de oliva, aceite de lino y el coco. Tener seis comidas pequenas al día, es conveniente no solo para evitar la sensación de vómitos, sino también para evitar un aumento desmedido de peso.

Un rango adecuado de aumento de peso en los primeros meses es de dos kilos, debes ingerir carnes magras y lácteos, hierro en menestras verdes y calcio en cítricos como la naranja, limón agrio, vegetales, sardinas, higos, almendras, garbanzos, brócoli, col rizada, espinacas, espárragos, huevos, etc.

En esta etapa, no debe hacerse Dietas Para Adelgazar de ningún tipo, menos saltarte comidas o practicar ayunos, porque podrían descompensar, no solo a la madre, sino también al feto.

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