Adelgazar - Causas de la Ansiedad y Eliminación [Dietas Para Adelgazar]

Adelgazar - Causas de la Ansiedad y Eliminación [Dietas Para Adelgazar]

La ansiedad es la respuesta generada, por un programa genético de supervivencia. Este programa se activa cuando estamos ante un peligro inminente, una amenaza o cuando estamos ante algo desconocido. Cuando nuestro cerebro advierte que esto ocurre, de inmediato sentimos temor, con el único propósito de protegernos ante el peligro. Así es como surge la ansiedad, como una alarma que nos advierte que estamos ante un peligro o amenaza.

La ansiedad se manifiesta de diferentes maneras, sientes que se acelera tu corazón, puede haber cólicos, nauseas, diarreas, manos temblorosas, baja la temperatura corporal, te pones frio, te pones blanco como un papel. Tu cerebro que cree que estas ante un peligro, activa todo este programa de supervivencia con estos síntomas y senales de alerta para preservar tu integridad.

Pueden ser activados por problemas de familia, carencias económicas, discusiones, desenganos amorosos o cualquier cosa pendiente de resolver. En realidad nuestro cerebro es quien crea tu realidad, cómo sentirte, qué hacer, cuánto comer y todo tu ser está dirigido por nuestro cerebro y si somos felices o infelices, dependen de él, la buena noticia es que puedes reprogramar tu cerebro,
del mismo modo que lo haces con un ordenador y poner en marcha el programa que tu decidas.

Entonces ¿cómo desactivar este programa de supervivencia que nos hace sentir ansiosos?

1- Hacer Ejercicios Físicos:
Aunque sean sesiones muy cortas de 20 minutos diariamente o dejando un día, son muy benéficos para eliminar el estrés y la ansiedad, puedes caminar al aire libre, correr, bailar, saltar soga, hacer sentadillas, flexiones de cualquier tipo, pesas, manejar bicicleta, subir y bajar escaleras o cualquier deporte de tu preferencia.

2- Los Olores Aromáticos:
No sé, si has escuchado hablar de la Aromaterapia, esta disciplina terapéutica hace uso de las propiedades medicinales de los aceites esenciales que poseen las plantas aromáticas, para restablecer el equilibrio armónico del cuerpo y mente, restableciendo nuestra salud y belleza.

Cuando tienes uno de esos ataques de ansiedad y unas ganas locas de correr y atiborrarte de comida basura, ten a la mano aceite de lavanda, hecha unas gotitas a tus manos, previamente mojadas y frótalas entre sí, acércalas a tu nariz y huele, aspirando profunda mente y la ansiedad desaparecerá como por arte de magia. ¡Has la prueba!

3- Ejercicios De Respiración:
Hacer estos ejercicios son des estresantes muy eficaces, respira profundamente, contando mentalmente del 1 al 5, luego reten el aire, contando del 1 al 5, por último expira contando del 1 al 5, nuevamente has una pausa sin respirar, contando del 1 al 5, luego vuelve a llenar tus pulmones, hasta llenarlos por completo y continua el ciclo por 5 veces. Esto te mantendrá relajado y tranquilo.

4- Bano con Agua Caliente:
Tomar una ducha caliente antes de acostarse es muy relajante y contribuye a tener un sueno reparador.

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