Adelgazar -- Cómo Combatir El Estrés [Dietas Para Adelgazar]

Adelgazar -- Cómo Combatir El Estrés [Dietas Para Adelgazar]

Nuestra vida cotidiana cargada de presiones, familiares, económicas y laborales. Hay personas que para obtener mayores recursos, tienen 2 y hasta 3 trabajos y todo esto genera el mal del siglo llamado Estrés.

La consecuencia de todo este estrés es la ansiedad que se manifiesta en excesos como el consumo de alcohol, tabaco, drogas, comiendo en exceso o también una adicción a ejercicios físicos extenuantes en los gimnasios.

Entonces debemos enfocarnos en combatir la ansiedad y buscar cómo sentirnos más relajados y menos tensos. Y nos centraremos en evitar comer más de lo que necesitamos por ansiedad.

Comer lentamente, tomándose su tiempo para masticar bien, es muy bueno para calmar la ansiedad, debemos comer conscientemente, haciendo pausas, en ese momento de comer debes desconectarte de tus preocupaciones, apaga tu celular, evita las presiones, toma en cuenta los sabores, disfruta tus
alimentos. Esto es sumamente benéfico.

Comer acompanado de la familia y aprovechar para conversar entre comidas es buenísimo para des estresarse.

Algo que tiene efectos muy, pero muy eficaces contra la ansiedad es tomar entre comidas, jugos naturales de frutas, con leche, miel de abejas y trozos de Gel de Sábila licuados hasta que tengan una contextura espumosa, y sin azúcar.

Alimentos Que Incrementan la Producción de Serotonina, la Hormona de la Felicidad:

La leche, yogurt, quesos, huevos, nueces, espinacas, avena, pimientos, licuados verdes con clorofila, las almendras. Todos estos alimentos incrementan la producción de serotonina, mejorando el funcionamiento de tu sistema nervioso, eliminando el estrés y la ansiedad.

Frutas Que Incrementan La Producción de Serotonina:

El plátano, fresas, piña, coco, limón agrio, naranjas, pomelo, papaya. Su alta tasa de vitamina C inhibe la producción de cortisol que produce el estado de estrés en nuestro cerebro. Generando una sensación inmediata de saciedad.

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