Adelgazar - Evitando Engordar en Vacaciones [Dietas Para Adelgazar]

Adelgazar - Evitando Engordar en Vacaciones [Dietas Para Adelgazar]

Generalmente en las vacaciones es donde engordamos más y rompemos con cualquier Dieta Para Adelgazar que estemos desarrollando, y la razón es muy sencilla, queremos divertirnos y desquitarnos de toda la presión, que durante un largo tiempo hemos soportado en el trabajo. De modo que en ese instante nos despreocupamos totalmente de dieta alguna y...

Cuando las vacaciones terminan, nos damos cuenta que la ropa nos ajusta y que rompimos nuevamente nuestra dieta y sobrias costumbres alimenticias.

Una buena alternativa para evitar engordar en vacaciones es:

1- Si tenemos a nuestra disposición una piscina o la playa, pedirle que te enseñe a nadar a alguien que hayas conocido en donde te encuentras. Y si ya sabes nadar hacer rutinas de natación por 20 o 30 minutos, todos los días y en un horario fijo todos los días.

2- Después de levantarte y antes de acostarte, practicar técnicas de respiración, la que te recomiendo se llama hiperventilación. Esta técnica es muy poderosa para oxigenar tu cerebro y Torrente sanguíneo, basado no en la cantidad de aire que ingresa a nuestros pulmones, su eficiencia radica en la frecuencia de cada aspiración y espiración.

Lo primero es adoptar una posición muy cómoda y relajada. Lo más apropiado es tenderse con los brazos abiertos y manos extendidas. Iniciar respirando profundamente por la boca, de esta forma se aspira la mayor cantidad de aire y hacerlo también simultáneamente por la nariz. Luego retener el aire el mismo tiempo Espiramos llenando la boca de aire de tal manera que se inflen las mejillas; para ello colocamos la boca en actitud de soplar.

3- Mantén tú tiempo totalmente ocupado en actividades como paseos al campo, tours, picnics, evita en lo posible el sedentarismo.

4- Evita las conversaciones relacionadas con comidas o pasteles y platillos ricos que te hagan despertar la ansiedad por la comida.

5- A la hora de comer, hazlo con moderación y no te dejes llevar por la efusión del momento y caigas en excesos. No olvides tomar abundante agua para metabolizar adecuadamente las grasas.

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